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孩子吃什么增强记忆能力

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:607    评论:0    
核心提示:  在孩子的发育成长流程中,尤其当孩子处于脑部发育阶段,爸爸妈妈就要为孩子供应一些补脑的食物。下面是学习啦我们为你收拾的

  在孩子的发育成长流程中,尤其当孩子处于脑部发育阶段,爸爸妈妈就要为孩子供应一些补脑的食物。下面是学习啦我们为你收拾的增强孩子记忆能力食物,期望对你有协助!

  增强孩子记忆能力食物

  1、银杏

  银杏具有很高的药用价值,对防止脑部疾病的功效也非常强。

  2、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有要紧功效,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3、花生

  花生富含泛酸可提升记忆力。泛酸,搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提升记忆力。

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营培养分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可或缺的。

  5、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的最佳出处,这些营养素可为大脑供应所需的多种营养。

  6、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑成效。

  7、蜂王浆

  蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物,此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子,因此蜂王浆具有延年益寿的用途。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级出处,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的用途。

  10、核桃

  核桃含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的要紧成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智功效。

  11、黄花鱼

  黄花鱼营养丰富,含蛋白质、微量元素和维生素,有补肾健脑功效,适用于肾虚引起的记忆力减退者,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到非常不错的食疗成效。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

  12、黄花菜

  黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改变大脑功能有要紧功效,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故大家称之为健脑菜。

  13、南瓜

  南瓜是-胡萝卜素的最佳出处,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每天1次,疗程不限,有较好的治疗成效。

  14、猕猴桃

  猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养猕猴桃果实含糖量低,是营养最丰富全面的水果之一。

  15、鲢鱼

  鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,可增强记忆、思维和剖析能力,让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育非常重要,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力很大增强,因此,常吃鲢鱼头不仅可以健脑,还可延缓脑力衰退。

  改变记忆力的办法

  多阅读

  如果你经常忘了某个字怎么样写,或忘记成语及形容词怎么样说,这可能由于你不常采用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意,可能需再加大词语锻炼。不妨多多阅读小说、报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加大记忆。

  经常测验自身

  大家对于自身的记忆力一般是没有哪些定义的,不知道自身究竟记忆力怎么样,往往觉得自身已经记住的东西,可是过了一些时间久可能已经忘记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对突然的失去记忆。

  为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自身一个小考,以测验自身的记忆情况。

  平心静气

  紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自身,没有问题。,我可以对付。,我比其他人行。这样可使你日渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应渐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起大量事情。

  充足睡眠

  保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不容易办到,由于紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,由于此时免疫系统已变弱。

  小心药物及酒精

  许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物,都是造成健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有紧急伤害。

  多听音乐协助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,可以消除大脑的紧张,使人进入冥想状况。他让学生们听着步伐缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。大量试验过这种办法的学生都觉得记忆成效非常不错。

  背诵经典提升记忆

  大家知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领常识吗?那可是训练记忆力的硬功夫呀。马克思年轻人时就是用不熟练的外文背诵诗歌,训练自身的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  身心运用记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要办法,特别在人在学习中通过自身的脑、手、耳、口并用进行常识记忆时,记忆的效率高成效好。由于当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自己更多的记忆通道参加记忆,这样使自身的记忆痕迹加深,记忆成效当然更好。


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